你在熬夜…人家却拿了关于熬夜的诺奖…我很担心你

摘要: 人有时真的很傻1、肯花几千元每个月保养自己的奔驰宝马,也不愿稍微花几百元买保健营养食品保养下自己的身体。

11-08 06:05 首页 金健康营养顾问

10月2日瑞典卡罗琳斯卡学院在斯德哥尔摩宣布,将2017年诺贝尔生理学或医学奖授予:哈尔(Hall)、罗斯巴什(Rosbash)和杨(Young)三位美国科学家,以鼓励他们发现人体生物钟的分子机制的贡献。

由于这些研究者所发现的分子网络揭示了众多生物活动过程中的节律行为,这其中包括睡眠与觉醒、新陈代谢,甚至是对药物的反应。

这些研究发现不仅适用于昆虫,同样也适用于人类和其他哺乳动物,它们最终会促进治疗睡眠紊乱的药物开发及其相关疾病,比如时差反应,以及由轮班工作所导致的一些疾病。


生物钟让我们的生理能够预测并适应一天的不同阶段

现代社会,许多人都有熬夜的习惯,他们有的是实属无奈,如熬夜加班等。说起这些“猫头鹰”们的健康问题,各科室医生都非常担心。

1 熬夜的人肠胃都不好

说起熬夜,熬夜的人一般肠胃都不好。因为熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。

2 熬夜提高患癌风险

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

3 熬夜诱发心血管病

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。

4 通宵熬夜夺走好视力

很多人不知道,其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长期以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题,再加上抵抗力低,还会诱发结膜炎,角膜炎,眼底黄斑水肿等眼病。

5 失眠抑郁也可能

熬夜不但伤身,还伤神!许多年轻患者,都因长期熬夜导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的,熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

对实在不能避免熬夜的生活,各科医生也给出了他们的熬夜保养的建议,最大程度减轻熬夜伤害。

吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。熬夜少喝咖啡。最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。如果非要熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。

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